cardio po treningu

[...] Kartka wydrukowanam wiec wiem co i jak. Pora taka ze wiekszosc ludzi powinna byc w pracy/szkole (dzis pol dnia wolnego) wiec mysle bedzie pieknie cicho. A tu du.a! Maszyny cardio puste a wszedzie zatrzesienie ludzi. Rozgrzalam sie. Potem Znalazlam lawke, 20 min szukalam wszystkiego do pierwszego obwodu. Ciezarki rozwalone wszedzie i nie ma nic [...]

Środa Redukcja to nie muszą być tylko nudne areoby, póki jest progres staram się ich wręcz unikać, bo po męczyć się 60 minut jak można w 10 zrobić trening i jeszcze z lepszymi rezultatami Wczoraj zrobiłem ALFA-CARDIO Wróciłem trochę do starych sportów, Kalisteniki i Parkour'u i wyszło coś takiego ( Niestety terminologia jest specyficzn, a nie ma [...]

@Dude dzieki, po kartofelkach przed snem mnie tak nabilo %-) Jak czytaliscie wczesniej mialem jakis slabszy okres, slabo spalem i obolaly jakis bylem. Jakby tego bylo malo ciezko sie cwiczylo. Postanowilem w weekend na pelnym spontanie sie odchamic. Dalem sobie dwa dni wolne od silki i diety. Jadlem kiedy chcialem, ile chcialem i co chcialem. Na [...]

[...] na palce siedząc 3 x max Podczas suwnicy zaczeły łapac te skurcze wiec wykroki ze łzami w oczach ale dokończyłem jakos :P Dorzucam fotki z soboty robione na czczo po cardio, tak to wyglada 5 week's out , waga 95 na czczo /SFD/2017/3/7/54738098fc8f49edbfcd53ea8ef4c995.jpg /SFD/2017/3/7/72a4824f53ae4d5492c3bc22ac5c7caf.jpg

[...] hehe więc pewnie za 3 dni znów zrobie nogi %-) Waga nie daje za wygraną i siedzi na poziomie 96 kg - obstawiam przemeczenie organizmu dlatego zamiast krecic dziś interwały i cardio odpuszczam total i pogram sobie w jakąś gre }:-( Z dzis na luzie w środku dnia więc kichy sa lekko wypchane /SFD/2017/3/12/a41c6902b7a04fa4a5cd1b71a5b045a0.jpg

[...] prostej w ostatniej serii po dodaniu ciężaru mogłam zrobić tylko 10 powtórzeń to jak ma wygląć to ćwiczenie w następnym treningu tj. rozkład ciężaru w seriach? Dziś dzień z cardio- pogoda dopisała to było rolkowo- około 50 minut. Zaległe miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f327913d6045e2a045128c6e5b871f.png [...]

no wlasnie mnie po wczorajszym cardio boli,chyba juz wiem czemu nie lubie biegac mnie właśnie po bieganiu zaczęło, u mnie to się odnawia, co jakiś czas, najgorzej jest jak usiądę nawet na 10 min, albo rano jak wstaję, bo jak rozchodzę czy trenuję to jest ok Polecam regularną sprężynkę na siłce po każdym treningu.

[...] bla bla...wiem, że w treningu ogólnorozwojowym nie ma dzielenia treningu na dni- wszystko kumuluje się w jeden dzień, cały trening polegał (u mnie przynajmniej) na zrobieniu po 1 ćwiczeniu na daną grupę mięśniową i ostre cardio na koniec... no rezultatów to nie przyniosło za wiele, więc postanowiłam trochę pokombinować z dzieleniem treningu.

[...] pobudzenie psychiczne jest zdecydowanie na plus, natomiast kondycja mi nieco siada, , może nie jakoś w sposób drastyczny, ale odczuwalny co było widoczne po treningach cardio. Ja nie czuję spadku kondycji na trenie, ogólnie na soku, czy to test czy tren czuję się jak bóg, rano wstaję to gra mi muzyczka w głowie, sfruwam po schodach do [...]

[...] teraz odpoczywam bo to dla mnie okres przejściowy ale czytając myślę już o kolejnym starcie i przygotowaniach...Trzymaj się założeń tzn. gramatury diety ,treningu i ilości cardio, to w okresie startowym będzie Ci dużo łatwiej.Myślimy że po naszym kolejnym spotkaniu będzie już widać postępy i podejmiemy zdecydowane kroki do uzyskania formy [...]

Dziś wolne, ale prowadzę coś w stylu treningu stacyjnego, obwodowego, funkcjonalnego - zwał jak zwał, więc można powiedzieć, że zaliczę cardio :-P Zakwasy w nogach i klacie są, więc na treningach po odpoczynku się nie obijałam ;-) DIETA 1. 3 jaja + 3 białka, 50g owsiane, 100g ananas 2. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż basmati, warzywa 3. 100g [...]

[...] do 5. Jedyne ustępstwo na jakie mu poszłam to to, że nie zrobiłam aerobów na czczo a pójdę je zrobić po pracy, wpadnie godzinka ;-) Dzień wolny od treningu siłowego 60min cardio DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 15g płatki owsiane 2., 3. 100g pierś z kurczaka, 15g ryż brązowy 4. 100g pierś z kurczaka, 15g ryż brązowy, 15ml olej lniany 5. 7 białek [...]

Eve, ostra redukcja mode on %-) szkoda tylko, że w tygodniu nie uzbieralam nawet godziny cardio, jestem rozczarowana swoją postawą %-) trening : Dzień 1 A1 wyciskanie sztangi leżąc 4x8 40kg/ 42.5kg/ 45kg/ 50kgx4 35kg/ 40kg/ 45kg/ 50kgx4 35kg/ 40kg/ 40kg/ 40kgx6 A2 przysiad ze sztangą 4x15 40kg/ 45kg/ 45kgx14/ 45kgx14 40kg/ 40kg/ 45kg/ [...]

[...] Wnioskuję ze zdjęć że trenowałeś 20 lat i też tak samo sobie jadłeś. Z całym szacunkiem dla ciężkiej pracy jako górnika ale nie widać po Tobie tego treningu a nie stosując diety pod tym kątem efekt jest jaki jest. Zalecałabym zrobienie ok.6tyg. redukcji oczywiście na odpowiedniej diecie i dodatkowym treningu cardio. Zgłoszenie przyjęte ;-)

[...] są braki w diecie 5 jeden posiłek ok, makaron to przetworzony produkt. 1. to znaczy teraz chyba popadłem w stagnacje lub może to być chwilowe przez to że nie robiłem sesji cardio przez ostatnio miesiąc a teraz cały tydzień po 30minut po każdym treningu siłowym. Miałem diete z potreningu.pl która na początku była niskoweglowodanowa [...]

[...] Od tygodnia po 4 tygodniowych specjalizacjach trenuję planem Shortcut to Shred Jima Stoppaniego, którego planami już ćwiczyłem. Kluczowa kwestia w tych planach to tzw. cardio acceleration czyli jak np. mam 2 minuty przerwy miedzy seriami to przez minutę robisz HIIT, a przez minutę odpoczywasz. Ja póki co robię 30 sekund bo więcej nie daję [...]

[...] (50-80), w Dnt zaś low carb w 1 fazie treningu i zbilansowana w 2 fazie. Udało sie też bardzo dobrze rozkręcić metabolizm jak i apetyt ciężkim treningiem i dodatkowym cardio, nie było problemu ze zjedzeniem 4200-4600kcal w Dt oraz nie zalewała mnie o dziwo taka ilość kalorii. Trochę o dalszych planach: 23-29 czyli okres świąteczny [...]

po niedzielnym treningu moja dupa była i w sumie nadal jest w stanie mocno obolałym %-) Poniedziałek w związku z powyższym w poniedziałek góra i cardio 1.Tył barku na bramie- rozciąganie linek 4*15 2.Podciąganie - nachwyt wąsko 5* cc/ 5* + 5kg/5* + 5kg/5* + 5kg/5* + 5kg/ 3.Ściąganie sznura do karku w klęku 4*15 35/40/45/45 4.Rozpiętki na [...]

[...] dołożyłem ale na ujemnym musiałem odjąć, biceps trochę w przód i tyle z treningu - a po siłowni tylko umyć się zjeść i do roboty, do 21- a potem wyszło mi jakieś 35 minut cardio. http://oi61.tinypic.com/2e67bdy.jpg dieta Jakoś powoli przemija mi ochota ogólnie na jedzenie i upycham więcej syfu który łatwiej wchodzi jednak niż ryż/kura - ale [...]

[...] interwały. Dopiero po 8 latach treningu. Rozumiem, gdy zaczynał trenować mma, najpierw trzeba było zejść z wagi i zrobić bazę tlenową, ale w etapie gdzie już spokojnie mógł robić interwały? Nie dziwię się, że mówi ile to lat trzeba na cardio na 3 rundy. Gdyby trenował mądrze, i od razu zszedłby z wagą, może widzielibyśmy go w walce o pas KSW.